Auttaako takareiden venyttely selkäkipuihin/muihin kipuihin?

Kyllä,

takareiden normaali notkeus on tärkeää selän kivuttomana pitämiseen.

kun takareitesi on lyhentyneenä, selkäsi joutuu huonompaan asentoon, koska se joutuu pyöristymään enempi kompensoidakseen kireää takareittäsi.

Esimerkiksi, jos yrität nostaa jotain lattialta, ja takareitesi on kireä , jonkun on venyttävät, jotta saat tavoittelemasi esineen nostettua lattialta – ja se jokin on yleensä selkä.

Se kuinka hyvin venyttely sitten auttaa selkäkipuihisi, riippuu puolestaan siitä, mistä takareitesi kireys tarkalleenottaen on lähtöisin.

Yksi pääsyy meitä vaivaamaan takareiden kireys epidemiaan, on varmaankin se, että istumme niin paljon, emmekä käytä takareittä täydellä liikeradalla riittävän paljon.

Melkein jokainen työ edellyttää istumista, ja opiskelukin on melkein pelkkää istumista.

Hyvä uutinen on se,

että tällaisessa tilanteessa venyttely toimii erittäin hyvin vastalääkkeenä selkävaivoille.

Valitettavasti,

varsin isolla osalla ihmisiä venyttely ei auta pitämään takareittä luonnollisen pituisena.

Tällaisissa tilanteissa,

takareiden kroonisen kireyden syy löytyy jaloista.

Tässä yksi keino miten voit havainnollistaa tätä syytä.

Nouse seisomaan ja kierrä yläkroppaa ja lantiota oikealla.

Nyt oikea jalkasi supinoi ja vasen jalkasi pronatoi.

Kokeile miltä takareitesi tuntuvat

Ovatko ne jännittyneinä vai rentoina?

Huomaatko mitään eroa?

Vasen takareitesi jalassa joka pronatoi on hieman jäykempi,

eikö niin?

Kun jalka on enempi pronaatiossa, takareisi on jäykempi ja jännittyneempi.

Ja sen takia, jos sinulla on tällainen yleinen jalkatyyyppi, jossa isovarpaasi ei ole kiertynyt auki ihan kokonaan. Se voi johtaa siihen, että jalkasi menee hieman pronaatioon pelkästään sen takia, että isovarvarpaasi tavoittelee maata.

Tämä johtaa puolestaaan siihen, että takareitesi on enempi aikaa jännittyneempänä, kuin mitä sen normaalistui tulisi olla.

Ja “vuola” ainekset kroonisesti kireään takareiteen ovat valmiit.

Onneksi,

tällaisisessa tilanteessa sinun on mahdollista saada helpotusta selkävaivoihisi ja kireään takareiteen – tuomalla jalan toimintaa lähemmäksi normaalia/optimaalia.

P.S. Hyvä ohjelma jolla pitää takareisi notkeana ja lihaksisto vahvana.

https://www.kivutonpohjallinen.fi/kehonpainokuntoilu

[ editoijan huomio: saimme kirjan juuri painosta (eillen) – ja kaikille ennakkotilaajille tiedoksi, että tilaukset on lähetetty. ]

P.S.P.S. Jalan toiminnan normalisointiin tarkoitetut pohjalliset saat täältä. https://www.kivutonpohjallinen.fi/

Lisäksi saat mukana myös Eroon Kivuista kirjan, joka auttaa sinut yleeensä melkein heti vapaaksi pahimmista kipuoireistasi (lääkärien kehittämän tekniikan avulla).
https://www.kivutonpohjallinen.fi/eroon-kivuista

| Posted in blogi, Uncategorized | Comments Off on Auttaako takareiden venyttely selkäkipuihin/muihin kipuihin?

Vajavaisesti avautunut jalka tunnistaminen: polven koukistus testi

Vajavaisesti avautuneen jalan voi tunnistaa, ja karkeasti luokitella polven koukistustestillä.

Polven koukistustestissä katsotaan nilkan asentoa, kun polvet ovat suorassa, verrattuna kun ne ovat koukussa.
vajavaisesti avautuneen jalan tunnistus polven koukistustestillä
Normaalissaa täydellisesti avautuneessa jalassa, nilkka on suorana, ja pysyy suorana polvia koukistaessa.

Vajavaisesti avautuneen jalan tunnistaa siitä, että nilkka kaatuu sisäänpäin polvia koukistaessa. Lue loput tästä artikkelista »

| Posted in blogi, Uncategorized | Comments Off on Vajavaisesti avautunut jalka tunnistaminen: polven koukistus testi