Normaali askellus vs epänormaali askellus – pronaatio ja supinaatio, ajoitus ratkaisee

Miten erottaa normaali hyvä askellus, epänormaalista huonosta askelluksesta?

Tässä meidän kontribuutio tähän kysymykseen.

Askellus on normaali, kun eteenpäin astuva jalkasi pronatoi ja takimmainen jalka supinoi.

Jos et tiedä mitä pronaatio ja supinaatio tarkoittavat, niin ei se mitään, sillä se korjaantuu helposti.

Opit ymmärtämään mitä pronaatio ja supinaatio ovat kääntämällä lantiota seisoessasi.

Seiso ja käännä lantiota oikealle.

Nyt oikean puoleinen jalkasi supinoi ja vasemmanpuoleinen jalkasi protanoi.

Pronaation ja supinaation ajoituksella on suuri merkitys lihasten aktivoitumiseen ja ryhtiin.

Lantion kierto ja jalan pronaatio ja supinaatio pitää osua yhteen, jotta lihastoiminta on optimaalinen, eikä altista jalasta johtuvasta ryhtimuutoksesta johtuville kivuille.

Jalasssa jossa isovarpaanluu on vajavaisesti avautunut ja jäänyt kiertyneeksi ja kohonneeksi, pronaaation ja supinaation ajoitus muutttuu, kun isovarvas tavoittelee maanpintaa, ja nilkan on pronatoitava lievästi, jotta isovarvas ylettyy maahan.

Valitettavasti tämä pieni muutos aktivoi jalasta ylöspäin olevia lihaksia eri tavalla kuin mitä normaalisti pitäisi ja luo ylimääräisen raituksen tuki- ja liikuntaelimistölle.

Askelluksen ajoitusta voi parhaiten tutkia/mitata kuvaamalla videokameralla kävelyä juoksumatolla.

Tämän blogikirjoituksen seuraavassa osassa katsomme askellusta tarkemmin kuvien avulla.

| December 20th, 2010 | Posted in Uncategorized |

Leave a Reply